Сурья Намаскар
|
|
|
1. Выдох - Намасте
|
2. Вдох - прогиб
|
3. Выдох - наклон
|
4. Вдох - шаг назад правой ногой назад
|
5. Задержка дыхания- шаг назад левой ногой
|
6. выдох - грудь и подбородок низ
|
7. Вдох - прогиб Бхуджангасана
|
8. Выдох - "собака мордой вниз"
|
9. Вдох - шаг правой ногой
|
10. Выдох - наклон
|
11. Вдох - прогиб
|
12. Выдох - Намасте
|
|
Затем повторить, но с другой ноги,
то есть после наклона шаг назад делает левая нога.
|
|
|
