 |
Семинары | Расписание | Цены | Направления | Инструкторы | Контактная информация
|
||||
Йога-семинары
Общеразвивающие семинары
Выездные семинары
О йоге и не только
26 февраля с 17:30 до 20:30
проводит Ольга Любомирская
ПРАНА на Баррикадной
Каждое воскресенье в центре йоги «Прана» на Баррикадной Ольга будет вести семинар, посвященный отдельной теме. Смотрите темы в расписании ниже, выбирайте и приходите!
Как победить остеохондроз с помощью йоги?
Принципы построения комплекса асан для оздоровления позвоночника
19 февраля. Семинар №4
Показать программу
- Анатомия и физиология позвоночника:
- Анатомия и физиология позвоночника. Отделы позвоночника, физиологические изгибы. Позвонки и межпозвоночные диски. Позвоночные мышцы и связки. Нервные корешки.
- Источник болевого синдрома в спине.
- ПДС, строение и функции. Нарушение функции ПДС: блокада, гиперподвижность. Патология и йогатерапия.
- Теория остеохондроза (причины, механизм развития).
- Принципы построения практики асан.
- Запрещенные приемы в йоге. Что делать, чтоб не заработать остеохондроз, и как уменьшить его проявления, если он уже есть?
- Построение комплекса упражнений:
- Вытяжение позвоночника во всех асанах.
- Корректное выполнение наклонов, прогибов и скручиваний.
- Особенности практики перевернутых асан при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
- Укрепление мышечного корсета позвоночника.
- Выполнение комплекса асан.
Расслабление - техники йоги для релаксации.
Йога-нидра и другие, менее известные практики
26 февраля. Семинар №5
Показать программу
- Теория:
- Релаксация – одна из самых замечательных целей хатха-йоги.
- Как правильно лечь в шавасану. Необычные положения для шавасаны.
- Релаксация по методу Свами Рамы.
- История современной «Йога-Нидры» и ее терапевтические свойства.
- Шанмукхи мудра и ее дальнейшее развитие в медитацию.
- Шавасана. Релаксация 61 точки.
- Шанмукхи-мудра.
- Йога-нидра.
- Практика:
Перевернутые асаны. Что они дают и как их делать правильно?
4 марта. Семинар №6
Показать программу
- Биологические часы организма и перевернутые асаны. Как не стареть.
- Сарвангасана – стойка на плечах, «королева асан». Правильное выполнение. Облегченные позиции. Освоение при наличии проблем в шее. Терапевтический эффект.
- Халасана, карнапидасана и их вариации. Техника выполнения и терапевтический эффект.
- Сложные варианты стоек на плечах. Асаны продвинутого уровня – подводные камни в их освоении.
- Ширшасана - стойка на голове, «король асан». Корректное освоение, облегченные варианты и подготовка к ним. Различные вариации ширшасаны – от базовых до продвинутых. Терапевтический эффект.
- Пинча маюрасана, випарита шалабхасана с вариациями.Техника освоения и эффекты.
Корректная работа с позвоночником в асанах.
Как правильно делать скрутки и прогибы?
11 марта. Семинар №7
Показать программу
- Анатомия и физиология позвоночника
- Функции позвоночника.
- Строение позвоночника. Отделы позвоночника, естественные изгибы.
- Межпозвоночные диски, связки в позвоночнике, фасеточные суставы – строение и функция.
- Спинно-мозговой канал. Спинной мозг. Особенности практики при нарушениях осанки.
- Корректное выполнение наклонов, прогибов и скручиваний для здорового позвоночника и при заболеваниях.
- Остеохондроз (причины, механизм). Необходимость вытяжения при выполнении всех асан.
- Механизм образования межпозвоночной грыжи. Особенности практики при грыжах в шейном и поясничном отделах позвоночника.
- Остеопороз: механизм, причины. Последствия. Особенности практики в зрелом возрасте Практика асан и виньяс.
- Правильная отстройка и эффект собаки лицом вверх.
- Безопасное выполнение виньясы животом вниз.
- Различные варианты выполнения Бхуджангасаны (позы кобры), дханурасаны и шалабхасаны.
- Корректное выполнение сложных прогибов (для желающих). Мосты, скорпионы и т.д.
- Асаны со скручиванием позвоночника – из положения лежа, сидя и стоя. Освоение щадящих вариантов (для людей с проблемным позвоночником). Сложные скрутки – как не повредить здоровье в погоне за искусством.
Стоимость
Посещение одного семинара — 1200 рублей. При посещении любых пяти – стоимость курса 5000 рублей, при посещении всех семи - 6 500 рублей..
Зарегистрироваться можно в любом из наших клубов у администраторов. При возникновении вопросов звоните по телефонам:
(495) 783-69-96 — Баррикадная,
(495) 617-02-03 — Тимирязевская.