Гималайская йога. Пранаяма и медитация

Это занятие для тех, кто только начинает интересоваться медитативными практиками и хочет заглянуть в свой внутренний мир.

По методике Махайога Сомнатха Гириджи (Пилот Баба).

Пилот Баба известен тем, что неоднократно входил в состояние Самадхи (конечная стадия Аштанга-йоги) на продолжительное время, а также демонстрировал такие опыты публично. Его знают в Индии и по всему миру, он много путешествует проводя семинары с передачей практических знаний, чтобы помочь людям с помощью йоги. Ученики Пилота Бабы также достигали в йоге высоких результатов.

В своих лекциях Пилот Баба говорит о том, что человеку, чтобы хорошо себя чувствовать нужно развиваться гармонично. Сейчас люди перегружены внешним опытом, они ждут счастья и испытывают страдания от внешнего окружения, забывая о внутренних потребностях. Гармонию с самим собой дает медитация и этот метод доступен всем.

Занятие строится следующим образом:

Вначале динамическая практика Сурья Намаскара (Приветствие Солнца) с адаптироваными мантрами и простыми визуализациями - с помощью этой практики мы готовим тело и настраиваем ум.

Далее выполняется комплекс Прана-Апана Крийя, состоящий из пяти техник работы с Праной и пяти техник работы с Апаной (основные энергии). Этот комплекс состоит из пранаям (дыхательных упражнений) с мудрами (в данном случае сокращение мышц тела) и бандхами (энергетическими замками). Эта практика служит для очищения на всех уровнях - физического тела, энергии, успокоения ума.

После такой подготовки идет продолжительная медитация в Шавасане (в положении лежа на спине).

Практики простые и вполне подойдут начинающим, поскольку их довольно легко освоить, а нагрузку можно варьировать от очень легкой до интенсивной.

Тем не менее, необходимо соблюдать предосторожность и выполнить следующие рекомендации:

Перед практикой желательно не наедаться, - можно что-то съесть, но легкую пищу и совсем немного.

В критические дни от практики лучше воздержаться или как минимум заниматься в пол-силы.

Не нужно заниматься во время беременности, людям с повышенным давлением, сердечным больным, при расстройствах нервной системы, эпилепсии, после перенесенных операций, с обострениями хронических заболеваний (язва, гастрит и др.), при недомогании и плохом самочувствии.


Успехов в практике!